omega 3

omega-3 są to kwasy tłuszczowe z ryb w kapsach....dostaniesz to w aptece za jakieś 18zł za 120kaps....bierzesz 2-3 gramy dziennie (polecam do śniadanka) Omega-3 działa na odporność , lepsze myślenie oraz ma jeszcze wiele pozytywnych właściwości i jest bardzo pożyteczna dla organizmu Omega-3 występuje w tłustych rybach jak np. makrela / halibut / [...]

Nr 4) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Waga ciała: 80 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (środek)lewe/prawe: 59/60 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji Spalacz: ★ Dymatize - Dyma-Burn [...]

[...] Płyny: - ponad 3000ml wody, z litr wypije jeszcze;) Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 0 odbijania 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ok. 7-8h Filmy i fotki: hehe wstawiłem zdjecie żarcia i było widac moje nogi i rozpięty [...]

Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]

[...] (1200 mg) 2 kaps. HMB (3520 mg) 1 kaps. arginina (1250 mg) 2 kaps. glutamina (2800 mg) 1 kaps. tauryna (1500 mg) -po I posiłku 1 kaps. kompleksu witamin 1 kaps. kwasy omega 3 -przed treningiem 4 kaps. cytrunianu kreatyny (2400 mg) 2 kaps. HMB (3520 mg) 1 kaps. arginina (1250 mg) 65 g dietetycznego środka: kompozycja L-argininy (5 g), [...]

[...] Z kolei czy taka firma może pozwolić sobie na taki błąd w przypadku wartości odżywczych? Byłoby to dość niemiłe w stosunku dla wielu osób, ale z drugiej strony to tylko omega-3, a nie bilans kaloryczny. Być może błąd, chociaż wolałbym aby ta ryba miałą tyle tej omegi ^^ Fish, mackerel, salted: Total Omega-3 5134mg Total Omega-6 369mg [...]

[...] BTW 130/65/150 było (full success 8-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a44ccb06c1104927abf7e4c7f7574a18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, ogórek konserwowy, por, marchewka miska pięknie dociągnięta (tzn zaraz będzie bo jeszcze ostatnie szamanie przede mną :-D ) [...]

PONIEDZIAŁEK -8.09 Miska: 2000 BWT /150/180/50 (białko liczone z pełnowartoścowych) 1, Owsianka, maliny, whey 2. Łosoś wędzony, chleb (+warzywa) 3. Omlet, orzechy 4. Indyk, chleb (+warzywa) 5. Omlet, maliny (+surówka z marchwi +olej lniany) 6. Kurczak, wasa. (+warzywa) Prochy: Vitamin Sport Olimp, Chela- MZB, HGH Night, Omega-3 Napoje: woda, [...]

[...] istotnych kwestii np. stosunku O3 do O6, różnicy między ALA a EPA/DHA, właściwości fizykochemicznych każdych z rodzajów tłuszczów itp. :) Więc w skrócie, stosunek omega 3 do omega 6 powinien mieścić się między 1:1 a 1:5 na korzyść omega 6 (oczywiście są to wartości podane w przybliżeniu, bo stosunek 1:5,4 też jest dobry). Biologicznie [...]

[...] warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone, ogórek + 2 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab3ddac158b4e08aa55c9a495bd62cf.jpg 5 rund po 7 serii: 1 [...]

[...] całego trenngubo to bez sensu;d suple: coffa, aakg, argmatryna przed treningiem kreatyna rano i po treningu bcaa na treningu do tego standardowo cały czas witamina c, omega 3, potas magnez itp %-) micha: 1.5jajek, 10g lnianego 2.100g makaronu durum 180g persi 3.100g makaronu, 100g jabłka, 100g banan, 40g wpc 4.100g makaronu 200g twarogu, [...]

Czyli rozumiem że po treningu samo białko mam zjeść ? Co do 3 pierwszych posiłków to niestety nie da się inaczej pracuje na kopalni pod ziemią i mam tutaj trochę utrudnione zadanie. Co do treningu to co konkretnie byś proponował zmienić i dlaczego ? Co do spalacza dawkując go załóżmy 2kapsułki dziennie starczy mi prawie na 2 miechy więc spoko [...]

[...] miał problemu z ilosciami i proporcjami,warzywa to pare przepisów na sałatki i surówki udało mi się juz znależć,tylko pytanie o tłuszcze: na pytanie w poście wyżej "omega-3 w tabletkach a do tego chciałem zastosować olej lniany ale nie mogę go nigdzie znależć za to jest olej z awokado-czy zawiera on tłuszcze wielonasycone?" [...]

[...] 2. ryż 50g, kurczak, olej 10g 3. barszcz czerwony, ziemniaki 4. ryż 50g, kurczak, nerkowce 5. banan, masło orzechowe 20g 6. WPC 30g, kefir, banan, nerkowce wit D, żeń szeń, omega 3, ZMA TRENING Przed świętami ciężko mi się trenowało, strasznie słabo mi się robiło i nie miałam siły. Plan był zmieniony. Potem święta, sylwester, jeszcze chora byłam [...]

[...] (mniej wiecej tak sie to pisze) ... czy ja coś napisalem o standardowym ryżu produkcji UncleBensa dostępnym w kazdym supermarkecie? "no i punkt kulminacyjny omega trzy ha h ah ha trzeba kupowa w kapsułkach albo zjada w rybach i do tego olej lniany o którym wspominałeś a wiesz jaka jest zawartoś omega 3 w oleju lnianym???" [...]

shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]

Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]

shitman - nie dziwie się:) nie byłeś wtedy np w autobusie?:) bo wtedy to kłopot byłby;) taka ilość w tak krótkim czasie to przesada, nie ma szans żeby nerki wyrobiły. To eksperymentowałeś czy tak bardzo suszyło?:) dzięki za soga:) widziałem na mailu że dostałem:) Boksero - ja dziś policzyłem i od obudzenia do tej pory 10 razy:) tak że nie dużo [...]

29.08.2011 Jadłospis: I - bułeczki 120g, mleko 250 ml, nektarynka - 9.00 II - bułeczki 80g, mleko 250 ml, banan - 11.00 III - barszcz z uszkami, 2 jajka na twardo - 13.30 IV - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane - 16.00 V - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, kawałek babki cytrynowej - 18.30 (po [...]

Boksero - mam zwykłe podciąganie na każdym treningu, a może być że dam 3 serie uginania podchwytem? Przedramię już odpuszczę, napracuje się dobrze przez cały trening:) Stanisuaf - spoko:) 31.08.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.10 II - banan, nektarynka, garść migdałów - 11.00 [...]